Dnešná spoločnosť je posadnutá štíhlosťou a dokonalým vzhľadom. Mnoho žien sa cíti tlačených k tomu, aby sa držali nereálnych beauty štandardov a trávili hodiny v posilňovni či na drastických diétach v snahe dosiahnuť “dokonalé” telo. Patríte k nim aj vy? Nezabúdajte nato, že skutočná sila pramení zvnútra a prejavuje sa v rôznych formách – v odolnosti, vytrvalosti, sebavedomí a v tom, ako sa cítite vo svojom vlastnom tele.

Ako teda získať silnejšie a zdravšie telo bez tlaku na vzhľad?

• Zamerajte sa na funkčnosť: Namiesto trávenia hodín v posilňovni cvičením izolácie svalov sa zamerajte na cviky, ktoré posilňujú celé telo a zlepšujú jeho funkčnosť. Cvičenia ako drepy, mŕtve ťahy, výpady a kliky vám pomôžu budovať silu a svalovú hmotu, ktorá vám prinesie benefity v bežnom živote.
• Nájdite si pohyb, ktorý vás baví: Cvičenie by nemalo byť utrpením. Nájdite si aktivity, ktoré vás bavia a pri ktorých sa cítite dobre, či už je to beh, tanec, plávanie, joga alebo tímové športy. Pravidelný pohyb vám prinesie radosť a zároveň posilní vaše telo.
• Počúvajte svoje telo: Neignorujte signály vášho tela. Cítite unavená alebo pretrénovaná? Oddýchnite si. Dôležitá je rovnováha medzi cvičením a regeneráciou.
• Jedzte zdravo a vyvážene: Strava hrá kľúčovú úlohu v budovaní silného a zdravého tela. Jedzte dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných potravín a bielkovín. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, sladkým nápojom a nezdravému tukom.

Tipy na inšpiráciu

• Sledujte na sociálnych sieťach inšpiratívne ženy, ktoré propagujú zdravú životnú filozofiu bez tlakov na vzhľad.
• Prečítajte si knihy o sile a zdraví ženského tela.
• Zapojte sa do komunity žien, ktoré sa podporujú a oslavujú svoje telo bez ohľadu na veľkosť či tvar.

Nezabudnite, že ste krásna a silná taká, aká ste.